Многие люди сосредотачивают внимание на еде, когда речь идет о здоровье сердца, но напитки также играют ключевую роль.
То, что вы пьете, может содержать сахар и другие добавки, которые могут разрушить здоровую диету, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и усугубить проблемы с сердцем, если они у вас уже есть.
Есть один тип напитков, который особенно беспокоит доктора Джеймса Стоуна, кардиолога из Южной кардиологической клиники в Харлингене, штат Техас.
Совет дня для здоровья сердца: избегайте энергетических напитков
Энергетические напитки — популярный способ повысить бдительность, но Стоун беспокоится о последствиях их употребления.
Если у вас сердечное заболевание, вам нужно избегать этого любой ценой, — говорит Стоун TODAY.com.
Но я всем говорю: просто старайтесь их избегать.
По данным Американской ассоциации напитков, отраслевой торговой группы, типичный энергетический напиток весом 8,4 унции содержит 80 миллиграммов кофеина.
Проблема не столько в кофеине, сколько в одновременном потреблении нескольких стимуляторов, говорит он.
Стоун считает, что кофеин отличен, если люди не превышают дневную норму в 400 миллиграммов в день. Но он предпочел бы, чтобы они просто пили черный кофе, который полезен для здоровья, а не энергетические напитки.
Почему это важно
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, энергетические напитки обычно содержат кофеин, добавленный сахар, другие добавки и легальные стимуляторы, такие как таурин, гуарана и L-карнитин.
Стимуляторы могут оказать вредное воздействие на нервную систему, отмечает агентство.
Мы смешиваем несколько стимуляторов и смешиваем их все в один напиток одновременно, — предупреждает Стоун.
Это приводит к потенциальным проблемам с сердечным ритмом, которые могут быть опасными или катастрофическими. Если у вас сердечное заболевание, это может опрокинуть вас в худшую сторону.
Энергетические напитки безопасно потребляются на протяжении десятилетий, отмечает Американская ассоциация напитков.
Но они потенциально могут вызвать опасные для жизни сердечные аритмии у пациентов с генетическими заболеваниями сердца, предупреждают исследователи.
Количество и сочетание химических веществ в энергетических напитках могут застать уязвимое сердце врасплох и вызвать у него потенциально смертельный сердечный ритм, который приводит к внезапной остановке сердца и внезапной сердечной смерти, — говорится в заявлении доктора Майкла Дж. Акермана, одного из авторов и кардиолога в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.
Люди, страдающие сердечной недостаточностью или ишемической болезнью сердца, часто принимают лекарства, такие как бета-блокаторы, чтобы замедлить сердечный ритм, но энергетические напитки ускоряют его, поэтому вы противодействуете всему, что мы пытаемся сделать, — говорит Стоун пациентам.
Даже здоровые люди могут нервничать или испытывать учащенное сердцебиение, добавляет он.
Кардиолог наблюдает за молодыми людьми, спортсменами и работниками ночной смены, сообщающими о сердцебиении после употребления энергетических напитков, чтобы бодрствовать или чувствовать себя более бодрыми.
Многие дети приходят и говорят: Я пью две в день, три в день — одну утром, одну около 10, одну снова около полудня, и если я учусь, я выпью еще две, и я такой: Ого, — говорит Стоун.
Американская академия педиатрии рекомендует подросткам не употреблять энергетические напитки.
С чего начать
Если у вас сердечное заболевание, не пейте энергетики, советует кардиолог.
Стоун предпочитает, чтобы все вообще их пропускали, потому что он беспокоится, что выпивая одну дозу в день, вы получите две, а то и больше.
Они сладкие, приятные на вкус. Они почти вызывают зависимость, они поддерживают вас и придают прилив сил, — говорит он. Это ненужное зло, в которое нам не нужно ввязываться.
Вместо этого пейте черный кофе, советует Стоун.
Что касается кофеина, то до пяти чашек кофе в день — что соответствует рекомендуемой дневной норме в 400 миллиграммов кофеина — безопасно для большинства взрослых и может быть связано с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы, по данным Американской кардиологической ассоциации.
Серия Советы дня от экспертов TODAY посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь немного проще. Каждый понедельник по пятницу разные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по вопросам диеты, фитнеса, здоровья сердца, психического здоровья и многого другого.
