Шесть лет назад небольшое сообщество на Facebook сформировалось с одной целью: создать безопасное пространство для поиска поддержки и сделать ежедневные движения приоритетом.
Идея нашла отклик — группа «Начни СЕГОДНЯ» выросла до 168 000 участников по всей стране, которые участвовали в ежемесячных соревнованиях, публиковали ежедневные обновления и несли ответственность друг перед другом. Он быстро стал центром любителей ходьбы, которые вернули себе контроль над своим физическим и психическим здоровьем и создали сообщество, построенное на поддержке и общих целях.
И есть одно примечательное имя, которое часто появляется в сообществе: метеоролог TODAY и соведущий Эл Рокер. Он ежедневно публикует сообщения, делясь видео своих прогулок и высказывая слова поддержки участникам. Более того, его прозвали «главным специалистом по мотивации» Start TODAY, и он присоединился к списку талантов в новом приложении Start TODAY, проводя тренировки по ходьбе в помещении и аудиоподкасты, чтобы помочь людям улучшить свои навыки ходьбы.
Путь здоровья Ала был нелегким — от диагноза рака до операций на коленях и тромбов — он преодолел значительные препятствия. Но его привычка ходить стала ключом к его выздоровлению.
Ал говорит, что открыл для себя «силу ходьбы» после операции по поводу рака простаты в 2020 году. В течение недели он ходил по 5 миль в день — по указанию врача — и это дало толчок его привычке ходить. Два года спустя, когда он был госпитализирован из-за тромбов и ему удалили желчный пузырь, он стал набирать обороты и легко преодолевал 10 000 шагов в день — и это, возможно, спасло ему жизнь. «Мой врач сказал, что физическое состояние, в котором я находился из-за ходьбы — из-за кардио — вероятно, помогло спасти мне жизнь», — сказал он СЕГОДНЯ в январе 2023 года. «Мой врач сказал мне, что, если бы я был не в той форме… В которой я был, был очень хороший шанс, что я не выживу», — сказал он. TODAY.com.
Начало Подкаст TODAY: Моя история здоровья с Элом Рокером
Прослушайте полную версию подкаста и узнайте историю здоровья Ала здесь.
И хотя Ал не понаслышке знает, какое положительное влияние может оказать ходьба, отчасти то, что делает его идеальным тренером по мотивации, заключается в том, что ему также трудно сохранять мотивацию, и у него бывают дни, когда он не чувствует себя хорошо. Например, в такие дни он говорит себе, что поддерживает его мотивацию и движение:
Он рассматривает упражнения как заботу о себе
Хотя Ал не «наслаждается» упражнениями, он перестал воспринимать их как рутинную работу и вместо этого воспринимает движение как возможность позаботиться о себе. Это одна из причин, по которой он ходит один. «Когда я иду на прогулку, мне нравится одиночество, потому что я весь день окружен людьми, и я люблю их, но это дает мне возможность как бы подзарядиться, перезагрузиться, погрузиться в природу. Это особенное время, и поэтому вам нужно найти его для себя. И я думаю, что в конце дня вам будет от этого лучше».
Он также берет на себя обязательства по утренним тренировкам, чтобы убедиться, что он начинает свой день с того, чтобы сделать свое здоровье приоритетом. «Я стараюсь делать это рано утром, потому что нет встреч, нет телефонных звонков, ничего не происходит», — добавил он. «Я стараюсь ставить себя в качестве приоритета, по крайней мере, свое здоровье в качестве приоритета, потому что, если вы не подходите для себя, как ваши дела? Быть хорошим для тех, кто тебе дорог?»
Он не оглядывается назад, он смотрит вперед
Эл говорит, что ставит перед собой задачу смотреть вперед, а не сосредотачиваться на прошлом. «Мне просто кажется, что если ты смотришь вперед, все возможно», — сказал он в подкасте в приложении Start TODAY. «Ты смотришь назад, на войну. Д., там много всего, будь то сожаление, гнев или разочарование».
Иногда у вас может быть избирательное видение, оглядываясь назад и гордясь тем, что вы сделали хорошо или чего достигли, — добавил он. Так что, если вы один из тех людей, которые могут оглянуться назад и размышлять о позитивных вещах, а не о негативных, отлично. Но это довольно сложная задача, поэтому я думаю, что смотреть вперед в целом лучше, чем оглядываться назад. Время. Мы склонны оправдываться, почему вы не можете что-то сделать, и я думаю, вам просто нужно сделать это своим приоритетом.
Нехватка времени — распространенное оправдание пропуска тренировки — больше не является приемлемым препятствием для того, чтобы начать действовать, поэтому вы увидите, как Ал сжимает движения там, где он может, например, гуляет по аэропорту перед полетом или использует беговую дорожку во время встреч. Но это не значит, что это всегда дается легко. «Иногда мне приходится разговор сам с собой. — Слушай, тебе пора вставать. Ты должен уйти». Поскольку мы очень хорошо умеем оправдываться, почему мы чего-то не делаем, труднее найти оправдание, почему нам нужно что-то сделать. Поэтому мне нравится сообщать другим людям, что вы не одиноки.
Он принимает посредственность
Ал говорит, что принятие реальности того, где он находится — даже если это означает признание того, что он в чем-то не силен — помогло ему добиться успеха. Он призывает людей принять то, где они находятся, на своем пути к здоровью, а затем делать маленькие шаги.
Вот суть: вы можете что-то сделать. И если вы продолжаете что-то делать и у вас это получается, то вы сделаете что-то большее.
Эл Рокер
«Ты можешь что-то сделать. Вот суть: вы можете сделать кое-что вещь. И если вы продолжаете что-то делать и у вас это хорошо получается, тогда вы сделаете что-то еще. Я думаю, вам нужно найти свой уровень и затем наслаждаться этим уровнем, и тогда, возможно, вы почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы перейти на следующий уровень», — сказал он. «Я построил свою карьеру на посредственности, и время от времени, если я поднимаюсь выше этого, вау. Бонус. И это тоже был мой путь к здоровью. Я просто начинаю здесь, и если я смогу сюда добраться, это здорово. И тогда, возможно, когда я побуду здесь ненадолго, я смогу добраться сюда, всего лишь маленькими шагами. Вам не обязательно делать все сразу. Никто так не делает».
Его мотивирует вдохновлять других
Хотя Ал ходит в одиночку, Ал говорит, что публикует свои прогулки для сообщества Start TODAY, потому что его мотивируют отзывы и знание того, что он помог побудить кого-то другого встать и двигаться.
«Главное тема в том, вместе ли мы в этом. Вы знаете, что все, что вам нужно от сообщества, они здесь, — сказал он. — Некоторым людям просто нужно «Эй, путь вперед». Другим нужна настоящая воодушевляющая речь, и если вы посмотрите на комментарии, вы увидите, что люди получают от сообщества Start TODAY то, что им нужно. И это может измениться со временем. В один прекрасный день вам может понадобиться больше напутственной беседы. В другой день просто «Эй, способ иди». И вот что хорошо в этом, так это то, что здесь действительно нет осуждения»
.
