Мы несемся! В честь 75-летнего юбилея TODAY мы празднуем это лучшим способом, который мы умеем, предпринимая эти шаги вместе.
Цель проста: гуляйте каждый день в течение 75 дней до празднования важного события СЕГОДНЯ. Неважно, как долго и далеко вы идете. Будь то быстрая 5-минутная прогулка по офису, быстрая прогулка на 3 мили или прогулка за чашечкой кофе с другом, вы продолжите эту серию!
Как принять участие в соревновании
Вы можете присоединиться к нам, выполнив 3 простых шага:
- Загрузите приложение «Начни СЕГОДНЯ » БЕСПЛАТНО (кредитная карта не требуется).
- Получите ежедневную тренировку на свой телефон.
- Зарядите свою прогулку рецептами Джой Бауэр.
Белковые рецепты Джой Бауэр
Когда мы увеличиваем кардио, то, что у нас на тарелке, важно для того, чтобы оставаться энергичными и двигаться к нашей цели. Джой Бауэр создала несколько простых, богатых белком блюд, которые помогут подпитать наши прогулки:
В протеиновом тосте Bauer с черникой используется домашнее варенье из семян чиа, состоящее из двух ингредиентов. Джой Бауэр
Протеиновый тост с черникой
«Протеиновый тост с джемом из чиа дает вам медленно сгорающие углеводы для стабильной энергии, а также белок, который поддерживает чувство сытости и помогает восстановить мышцы, которые вы тренируете во время всех этих прогулок», — говорит Бауэр.
>>Рецепт можно взять здесь!
Добавьте эту курицу песто с цельнозерновыми крекерами, чтобы получить порцию насыщающего белка и углеводов, повышающих энергию. Джой Бауэр
Курица с песто
«Курица с песто тоже богата белком», — говорит Бауэр. «Соедините его с цельнозерновыми крекерами или бубликом, и вы получите необходимые углеводы».
>> Получите рецепт здесь!
«Самое лучшее? Оба рецепта очень легко приготовить», — добавляет она. «При всей вашей ходьбе, кому захочется проводить дополнительное время на кухне?»
Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение «Начни СЕГОДНЯ» , чтобы получить оба рецепта — , а также полный план питания, разработанный Джой Бауэр, чтобы подпитывать вашу рутину ходьбы!
75-Дневная серия упражнений по ходьбе
Ходьба — это отличное занятие с низкой нагрузкой, бережное к суставам, легко подстраиваемое под любой уровень физической подготовки и легко втискивающееся в любое место без какого-либо оборудования.
Ежедневная ходьба может привести к повышению уровня энергии, улучшению настроения, снижению веса, улучшению сна и снижению стресса.
Мы также вступим прямо в новый год, а это значит, что вы начнете 2027 год с полосой удач позади. Это даст вам дополнительную мотивацию для достижения любых новых целей в области здоровья и фитнеса.
Чтобы сохранить вашу результативность, у вас будет доступ к разминке и заминке, упражнениям на подвижность и мотивационным подкастам, которые дополнят вашу ежедневную прогулку. Плюс, прогулки в помещении с Элом Рокером и нашими тренерами Start TODAY в те дни, когда погода не благоприятствует!
Увидимся в приложении!
>> Загрузите полный календарь на 75 дней здесь!
