Эл Рокер не новичок в фитнес-задачах: 72-летний мужчина совершил несколько впечатляющих подвигов в ходьбе — например, пробежал 100 миль менее чем за 20 дней, отметил 200-дневную серию ходьбы и даже прошёл Бруклинский полумарафон.
Но недавно он обменял свои кроссовки на шелка, совершив новый физический подвиг вместе с соведущим 3rd Hour of TODAY Диланом Дрейером: воздушную йогу.
Занятие было идеей Ала: «Я хотел попробовать воздушную йогу. Я увидел это в Интернете и подумал: что может пойти не так? » Эл пошутил во время выступления 8 сентября на канале TODAY. Дилан всегда готова пробовать что-то новое, особенно в тренажерном зале, поэтому она была рада пойти с ним в поездку, сказала она.
После разминки динамических растяжек на воздушной стропе (также называемой гамаком) дуэт перешел к основной работе, прежде чем приступить к трюкам. Ал освоил позу дерева, стоя на стропе, и перевернутый вис, прежде чем посмотреть, как Дилан пробует еще несколько сложных движений.
Поза дерева требует баланса и устойчивости корпуса, чтобы удерживать тело в вертикальном положении, стоя на стропе. СЕГОДНЯ
Хотя воздушная йога может выглядеть устрашающе, она может стать отличной тренировкой для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Движения с низкой нагрузкой обеспечивают тренировку всего тела и при этом бережно воздействуют на суставы. Перемещение поз на стропе требует силы корпуса и требует баланса и стабильности — двух ключевых факторов поддержания физического здоровья с возрастом. Поскольку каждое движение можно модифицировать для повышения силы и гибкости, новички и более опытные участники могут найти подходящий уровень сложности независимо от уровня физической подготовки.
«Это для всех. Это может быть очень нежное упражнение, а также подтягивания, скручивания, перевороты и сумасшедшие трюки. Любой может пойти на занятия по воздушной йоге», — рассказала Дилану и Элу Кристен Корайер, инструктор Om Factory. «Вам не нужно быть гибкими, вам не нужно быть сильными. Вы начинаете воздушную йогу, чтобы добраться до этих мест».
В тренировке также есть компонент психического здоровья. Поскольку это уникальное движение незнакомо многим и не похоже на все, что мы делаем в повседневной жизни, оно помогает перенести ум в настоящий момент и имеет такую же связь между разумом и телом, как и на занятиях йогой. В занятия также включены элементы осознанности, в том числе растяжка и работа с дыханием.
Эл и Дилан закончили урок, остыв, лежа в гамаке, как кокон, пока Корайер проводил их через дыхательные упражнения, которые помогают успокоить нервную систему и снять стресс и напряжение.
«Это очень расслабляет», — заметил Дилан, когда они оба лежали в гамаке с закрытыми глазами и медленно покачивались.
Вспоминая этот опыт, Дилан похвалил Ала: «Я был впечатлен, ты сделал почти все. … Здесь много рук, корпуса, нужно много делать, чтобы сбалансироваться».
Ал назвал класс «сложным». Возможно, это было отклонение от его обычного режима ходьбы, но он доказал, что в свои 72 года он все еще готов найти новые способы передвижения, даже если они включают в себя висение вверх ногами.
