Сегодня Адам Бёрд — активный, здоровый 36-летний мужчина, который просыпается с воодушевлением по поводу будущего.
На фотографиях 2019 года Берда практически не узнать. Он не только был вдвое больше нынешнего, но еще и болен и в депрессии. Тогда уроженец Техаса боялся, что никогда больше не сможет ходить без посторонней помощи.
У Берда было прекрасное детство, но он боролся с лишним весом. Примерно в 12 лет я уже весил 200 фунтов. Так что я всегда был большим, и из-за своих привычек я оставался таким, — рассказывает TODAY.com Бёрд, который живет в Бриджпорте, штат Техас.
Когда Бёрду было 19, его отец умер от тромбов после операции по поводу опухоли головного мозга. Вскоре после этого у его мамы случился инсульт.
Едва исполнившись 20, Бёрд стал постоянно присматривать за своей матерью, бабушкой и дедушкой. Он будет заботиться о них следующие семь лет.
Бёрд благодарен за время, проведенное с семьей, но признает, что не заботился о себе должным образом.
Пока он готовил питательную, благоприятную для диабетиков еду для своей больной матери, бабушки и дедушки, Бёрд завтракал с беконом и сладкими хлопьями, а затем большими сэндвичами и ужинал стейками.
Пока он наблюдал, как уровень сахара в крови его матери упал до здорового уровня, его собственный резко увеличился из-за рафинированных углеводов.
Я знал, что питаюсь неправильно, — говорит Бёрд — не только из-за своего веса, но и из-за того, как еда заставляет его тело чувствовать себя.
Здоровье Адама Берда повлияло на его карьеру. С разрешения Адама Бёрда
В 2017 году Бёрд начал работать электриком. Хотя работа была физической, его привычки в еде не изменились. Я никогда раньше не ходил в спортзал, — добавляет он.
К 2019 году Бёрд весил более 400 фунтов.
Опасные для жизни тромбы
В апреле 2019 года у Берда образовались тромбы в большеберцовой вене правой икры, также известные как тромбоз глубоких вен. Это было похоже на то, как будто тебя постоянно кололи горячей кочергой, — говорит Бёрд. Боль и отек ограничивали его подвижность, поэтому ему пришлось прекратить работу.
У Берда диагностировали хроническую венозную недостаточность, которая возникает, когда клапаны вен ног повреждаются, в результате чего кровь скапливается в ногах. Ожирение является фактором риска.
Врачи предложили операцию, но сказали, что Бёрд, возможно, никогда больше не сможет нормально ходить. Я уже боюсь за свою жизнь, а потом мне говорят, что операция может сделать ее лучше или хуже, — говорит он. Врачи также рекомендовали ему сделать желудочное шунтирование.
У Бёрда уже был негативный опыт общения с врачами как в качестве пациента, так и в качестве опекуна. У меня возникло недоверие к медицинской системе.
Он отказался от операции, решив продолжать принимать препараты, разжижающие кровь, чтобы посмотреть, улучшится ли его здоровье.
Адам Бёрд был госпитализирован из-за тромбов в ногах. С разрешения Адама Берда
Поглощённые болью и депрессией.
В конце 2019 года Бёрд достиг самой низкой точки в своей жизни.
Я потерял все. Я потерял работу. Я потерял квартиру. Я потерял независимость, которую приобрел с тех пор, как заботился о своей семье.
В 30 лет Бёрду пришлось переехать к своему дяде.
Меня одолели боль, депрессия и страх, что тромбы вырвутся и убьют меня, — говорит он. Берд даже боролся с мыслями о самоубийстве.
Однажды его дядя, переживший рак, поделился аналогией:
Жизнь подобна парусной лодке. Вы можете сосредоточиться только на вещах, которые вы контролируете, например, на своей лодке, парусах и руле. Вы должны отпустить то, что не можете контролировать, например, воду, ветер и течение, и плыть по течению, — вспоминает Бёрд.
В тот момент у него произошел сдвиг в мышлении. Что я действительно контролировал, так это решение бороться за свою жизнь
Ходьба и бег трусцой
Поначалу все, что Бёрд мог делать, это идти. От боли, он ходил каждый день и в конце концов попробовал бегать трусцой
Птица решил пойти в тренажерный зал своего дяди. Он продолжал заниматься на беговой дорожке, пока не почувствовал себя достаточно способным, чтобы попробовать себя в силовых тренировках.
Это было так сложно. Им пришлось научить меня поднимать тяжести. Я даже не знал, как правильно двигать своим телом, — говорит Бёрд, добавляя, что никогда в жизни ему не было так больно.
Я просто наклонился к нему. Я собирался довести это до предела.
Бёрд ходил в спортзал шесть дней в неделю. Я тренировался 30 минут, а затем два-три часа тренировался на беговой дорожке.
Адам Бёрд никогда не ходил в спортзал до того, как изменил свой образ жизни. С разрешения Адама Бёрда
Он тренировался в старой паре походов.
Однажды владелец спортзала подошел к Бёрду и попросил сделать ему подарок. Птица сначала отнесся к этому скептически, но согласился. Позже на той же неделе владелец купил ему новые кроссовки и тренировочную одежду.
Я был так ошеломлен… Когда Бёрд попросил отплатить ему, владелец просто сказал ему: Помоги кому-нибудь другому и заплати вперед.
Бёрд, которому было трудно доверять людям, говорит, что начал замечать в других хорошие качества и принимать помощь: Это мотивировало меня работать усерднее.
Когда Бёрд решил перестать водить машину и пройти 2,5 мили до спортзала и обратно, один из участников подарил ему светоотражающий жилет для бега, чтобы защитить его от машин.
Хорошее сообщество может иметь невероятные перемены.
Через шесть месяцев Бёрд похудел почти на 100 фунтов. Но упражнения — это только половина пути.
Я начал понимать, какую пользу мне может принести еда.
Птица нашла диетолога через свой спортзал. Я начал понимать, какую пользу мне может принести еда, помимо ее приятного вкуса, — говорит он.
Он начал насыщать свой организм сложными углеводами, белками и полезными жирами. Его любимыми продуктами были яйца, курица, лосось, овес и тонны фруктов и овощей. Его любимым блюдом является сладкий картофель.
Я открыла для себя целый мир красивой и здоровой еды.
Птица ел чаще — пять раз в день — чтобы поддержать свой метаболизм. Раньше он делал длительные перерывы между приемами пищи, вызывая цикл голода и переедания.
Он также отдавал предпочтение полезным перекусам до и после тренировок.
Смузи с высоким содержанием белка и клетчатки
Каждый день Бёрд заходил в Smoothie King рядом со своим спортзалом, чтобы перекусить питательным лакомством.
Когда Бёрд понял, что хочет нарастить мышечную массу и при этом похудеть, ему пришлось увеличить потребление белка. Именно тогда я начал настраивать свои смузи.
Птица заказывала банановый смузи с добавлением шоколадного белка, миндального масла, фиников и корицы. Иногда он пил смузи с высоким содержанием белка и клетчатки вместо еды.
Я получал его утром или днем после очень тяжелой работы (в тренажерном зале), и это давало мне необходимое питание, чтобы оставаться стабильным, — говорит он.
Адам Берд приготовил свой любимый смузи в Smoothie King. С разрешения Адама Берда
Со временем он стал ближе к сотрудникам. Smoothie King тоже стал частью моего сообщества, — говорит Бёрд.
Потеря веса на 200 фунтов
За следующие два года Бёрд потерял еще 100 фунтов. Всего он похудел на 200 фунтов, что составляет половину его самого тяжелого веса.
Тромбы в его ногах в конце концов исчезли с помощью препаратов, разжижающих кровь, и изменения образа жизни.
Врачи сказали мне, что мои вены похожи на вены другого человека. Я значительно увеличил свои шансы избежать повторного образования тромба и продлил свою жизнь на годы, — говорит он.
Однако Бёрд столкнулся с новой проблемой: избытком кожи. Дряблая кожа будет натираться, вызывая сыпь и инфекции. Каждый раз, когда он потел или принимал душ, ему приходилось приподнимать кожу и пользоваться феном.
Операция по удалению кожи не покрывалась страховкой, и Бёрд не мог позволить себе ее из своего кармана. Но в следующем году его тетя и дядя предложили заплатить. Мне так повезло, — говорит он.
В 2023 году Берд перенес две операции по удалению почти 15 фунтов кожи с живота, рук и бедер. Восстановление было мучительным.
Адам Берд перенес операцию по удалению 15 фунтов лишней кожи после значительной потери веса. С разрешения Адама Бёрда
Я был так унижен. Я прошел путь от самого сильного, которым я когда-либо был в своей жизни, до самого слабого, — говорит Бёрд.
После долгого отдыха и приема смузи Бёрд вернулся в спортзал, чтобы восстановить силы и уверенность в себе.
Я наконец-то смогла начать жить своей жизнью.
После столь долгой борьбы я наконец смог начать жить своей жизнью, — говорит Бёрд.
Бёрд вернулся к работе электриком, выполняя вдвое больше работы, чем раньше, благодаря своей новой энергии и мобильности. Примерно в то же время у него завязались отношения.
Я никогда не думал, что у меня будет девушка, и вот я здесь с этой красивой женщиной, живу полной жизнью.
В январе этого года пара поженилась и у них родился мальчик.
О боже, я так счастлив, — сияет он.
У Адама Бёрда и его жены родился сын. С разрешения Адама Бёрда
Бёрд говорит, что изменения, за которые он боролся, стали его обычным образом жизни, что позволяет ему легко поддерживать потерю веса.
Новый папа по-прежнему занимается кардио и поднимает тяжести. Он и его жена любят готовить здоровую еду. Если мы выходим куда-нибудь, я настраиваю его так, чтобы иметь возможность получать питательную еду, — говорит он.
Птица купила блендер, но все равно время от времени делает смузи.
Последовательность и общность
Бёрд живет жизнью, которую он никогда не представлял себе возможной, и все благодаря множеству небольших, последовательных решений, которые привели к большим результатам, — говорит он.
Во время путешествия Бёрд временами чувствовал себя утомлённым и потерявшим мотивацию. Его заставляло настаивать на том, что ему нужно делать только один здоровый выбор каждый день.
Иногда это был смузи. В других случаях он приходил в спортзал, чтобы походить на беговой дорожке и посмотреть исторический канал.
Я знал, что даже 0,2% усилий будут накапливаться последовательно.
После добрых жестов, которые он получил от своего сообщества, Адам Берд платит вперед. С разрешения Адама Бёрда
Бёрд говорит, что его трансформация также является свидетельством поддержки его сообщества — его дяди, владельца и членов его тренажерного зала, сотрудников Smoothie King и, конечно же, его жены.
Все эти люди открывали передо мной двери; все, что мне нужно было сделать, — это приложить усилия, чтобы пройти через них, — говорит он.
Теперь Бёрд делится своей историей в надежде, что она может помочь кому-то ещё. Это мой способ заплатить вперед.
