Когда вы в последний раз пили воду? Если вы не помните, возможно, пришло время сделать глоток.
Вода необходима для функционирования нашего организма. Нам нужно ежедневно пить достаточное количество H2O, чтобы оставаться здоровыми и увлажненными. Вода помогает регулировать нашу внутреннюю температуру, вымывает отходы из организма, смазывает суставы и доставляет питательные вещества в клетки.
Среднестатистическому взрослому человеку требуется от 2 до 2,5 литров воды в день.
Одни любят холод, другие — жар. На самом деле, многие считают, что питьевая вода при более высоких температурах помогает пищеварению, снимает заложенность носа и улучшает кровообращение.
А в последнее время потягивание теплой или горячей воды рекламируется как «оздоровительный хак» в TikTok для более быстрого метаболизма или очищения кожи. Однако эта практика не нова — она особенно распространена в некоторых частях Азии.
По температурной шкале температура воды колеблется от 90 до 110 градусов по Фаренгейту, а температура горячей воды составляет около 120–140 градусов.
Но действительно ли горячая вода лучше для вас? Это вопрос, который очень часто задают гастроэнтерологам. Вот что они говорят:
Питьевая горячая и холодная вода
Недостаточно убедительных научных доказательств того, что пить горячую воду лучше, чем пить холодную воду, сказала ранее TODAY.com д-р Луиза Ванг, гастроэнтеролог и доцент медицины в Йельской школе медицины.
Эксперты сходятся во мнении, что поддержание гидратации важнее, чем температура )
Вскоре после этого проглоченная вода нормализуется, чтобы соответствовать внутренней температуре тела, 98,6 градуса по Фаренгейту.
В результате это затрудняет изучение воздействия температуры питьевой воды на здоровье. Исследования ограничены, и любые эффекты, вероятно, носят временный характер, ранее д-р Виктор Чедид, гастроэнтеролог в клинике Майо, сказал TODAY.com.
Польза питьевой горячей воды
Эксперты отметили, что многие утверждения о пользе питьевой горячей воды являются анекдотическими.
«Конечно, некоторые люди считают, что пить более теплую воду может быть более успокаивающим», — сказал Ван. Например, ощущение потепления в горле может облегчить болезненность, а пар может временно помочь при застойных явлениях.
Потребление горячей воды может быть более питательным, особенно натощак, добавил Ван.
Горячая вода лучше для пищеварения?
По словам Леймана, нет единого мнения о влиянии горячей воды на пищеварение.
Некоторые небольшие исследования предполагают связь между температурой воды и моторикой желудка, или как фастфуд проходит через желудочно-кишечный тракт. Питьевая теплая или горячая вода может помочь ускорить моторику и опорожнение, но «не совсем понятно, почему», — добавил Лейман.
Люди могут обнаружить, что горячая вода помогает расслабить пищеварительный тракт, что может облегчить опорожнение кишечника, но нет убедительных доказательств того, что горячая вода облегчает запор. К тому времени, когда вода достигает кишечника, она
В целом, по словам Чедида, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать конкретную температуру питьевой воды для здоровья кишечника.
Риски, связанные с горячей водой
Регулярное употребление теплой или горячей воды, как правило, безопасно.
Однако чрезмерно горячая вода (выше 140 градусов по Фаренгейту) может обжечь внутреннюю часть рта, горла или пищевода, предупреждают эксперты.
Небольшие исследования связывают обжигающие горячие напитки с повышенным риском развития некоторых видов рака пищевода, сказал Ван. «Риск на данный момент неопределенный, но в целом он низкий», — добавил Лейман.
Как правило, рекомендуется избегать крайностей на обоих концах температурного спектра.
Стоит ли пить горячую воду?
Эксперты отметили, что ни горячая, ни холодная вода не являются «более здоровыми». Все сводится к личным предпочтениям.
Если вам нравится пить горячую воду, и она не вызывает дискомфорта, выпейте. Но если вы предпочитаете более холодную воду, нет причин менять обстановку.
Суть? Увлажнение — самый важный фактор для вашего здоровья.
Горячая и холодная вода в равной степени гидратируют, сказал Лейман, поэтому количество воды имеет большее значение, чем температура.
Выберите температуру воды, которая поможет вам достичь ваших целей по потреблению жидкости — будь то горячая, холодная или комнатная температура. Газированная вода так же увлажняет, как и негазированная.
Средний взрослый должен стремиться выпить 11,5–15,5 чашек (2,7–3,7 достаточно (воды), чтобы вы не испытывали жажды, а ваша моча была бледно-желтой, — сказал Ван.
Если у вас есть проблемы или вопросы о потреблении воды, поговорите с врачом.
