Вы можете думать, что делаете что-то полезное для своего здоровья, принимая витамины или добавки каждое утро. Но один тип добавок может незаметно нанести вред здоровью полости рта, предупреждают стоматологи.
Если вы принимаете ежедневную добавку или витамин, возможно, вам стоит переосмыслить это. Или вам, возможно, придется скорректировать тип добавок, которые вы принимаете, чтобы ваша полость рта оставалась максимально здоровой.
Совет дантиста: для улучшения здоровья зубов не принимайте жевательные добавки
Держитесь подальше от жевательных витаминов и добавок, говорят стоматологи.
«Жевательные витамины — это всего лишь конфеты. И они липкие, а это худший тип конфеты», — рассказала ранее TODAY.com доктор Триша Куарти, дантист из Бруклина и представитель Американской стоматологической ассоциации.
Многие жевательные добавки содержат ненужный добавленный сахар. А испытания показали, что количество витаминных и минеральных ингредиентов, указанное на бутылке, часто не соответствует тому, что на самом деле содержится в жевательных витаминах, как недавно сообщил сайт TODAY.com.
Хотя это проблема всех добавок, она чаще встречается у жевательных конфет, чем у таблеток. Это означает, что жевательные конфеты на самом деле не лучший способ получить нужные ингредиенты — для вас или ваших зубов.
Почему это важно
ADA относит жевательные конфеты, включая жевательные витамины и добавки, в ту же категорию, что и липкие конфеты, крендельки с солью и чипсы. Жевательные лекарства, витамины и добавки также попадают в эту категорию.
Эти продукты не только содержат крахмал и добавленный сахар, которые любят вызывающие кариес бактерии, но и буквально прилипают к зубам, затрудняя жевание и затрудняя их удаление слюной.
«Я может посмотреть на чей-то рот и сказать, что он любит липкие конфеты, просто по тому, как выглядят его полости, — говорит Куарти, — потому что они просто попадают в эти бороздки (в зубах)».
С чего начать
Мармеладки вкусны и их легко есть, что делает их хорошим вариантом для привередливых детей, которые в противном случае не стали бы принимать витамины.
Но если вы взрослый человек и у вас нет проблем с глотанием таблеток, вам, вероятно, следует просто сделать это, — говорит Куарти. — Вы также можете использовать порошки или даже жидкости, — добавляет она
Если вы действительно предпочитаете есть жевательные конфеты, почистите зубы после этого, чтобы удалить как можно больше их с зубов.
Кроме того, подумайте, нужно ли вам вообще. Если у вас нет дефицита питательных веществ, вам, скорее всего, не нужно добавлять их в свой рацион. А злоупотребление добавками, даже «натуральными» или с огромными дозами витаминов, может оказаться потенциально опасным для вашего здоровья.
Вместо добавок эксперты обычно рекомендуют придерживаться питательной, разнообразной диеты, богатой фруктами и овощами, которая позволяет вам получать все необходимые питательные вещества. Из еды.
А когда дело доходит до еды, отдавайте предпочтение закускам, содержащим натуральный сахар, а не добавленному сахару, и отдавайте предпочтение цельнозерновым перекусам, а не обработанным крахмалистым продуктам, рекомендует ADA
Продукты, содержащие натуральный сахар, такие как фрукты, содержат клетчатку и другие питательные вещества, которые поддерживают здоровье полости рта и общее состояние здоровья. Эти продукты также менее склонны к прилипанию к зубам, а также способствуют жеванию и образованию слюны, что помогает удалить пищу с зубов раньше. Бактерии могут нанести ущерб.
Серия «Советы дня от экспертов» TODAY посвящена простым стратегиям, которые каждый понедельник делают жизнь немного проще. Всю пятницу разные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по вопросам диеты, фитнеса, здоровья сердца, психического здоровья и многого другого.
