Большая часть здоровья сердца находится под вашим контролем: до 80% сердечных заболеваний и инсультов можно предотвратить с помощью изменения образа жизни, отмечает Американская кардиологическая ассоциация.
Врачи советуют пациентам придерживаться здоровой диеты, больше заниматься спортом и достигать здорового веса. Они предостерегают от малоподвижного образа жизни и меню, наполненного обработанным мясом и сладкими напитками.
Доктор Джеймс Стоун, кардиолог из Южной кардиологической клиники в Харлингене, штат Техас, концентрирует свои предупреждения и обучение пациентов, в частности, на одном распространенном диагнозе.
Совет дня для здоровья сердца: примите меры для предотвращения диабета
Стоун говорит, что многие из его пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают диабетом 2 типа, и он озадачен тем, что с ними, похоже, все в порядке с этим заболеванием.
Если бы я поставил диагноз рака, пациент был бы шокирован и огорчен, и они бы сделали все возможное, чтобы попытаться улучшить ситуацию. (Но) когда я говорю со своими пациентами о диабете, они создают впечатление: О, у меня он есть. Он у всей моей семьи. Я чувствую себя хорошо. У меня все под контролем, — рассказывает Стоун TODAY.com.
Я смотрю на диабет как на молчаливого убийцу, потому что у вас диабет в течение пяти-десяти лет, вы чувствуете себя хорошо, вам говорят, что A1C находится под контролем… А затем следующее, что вы знаете, наступает инсульт, вот наступает сердечный приступ.
Почему это важно
Риск сердечно-сосудистых заболеваний в два-четыре раза выше у людей с диабетом по сравнению с их сверстниками, у которых нет хронического заболевания, отмечают исследователи.
Сердечно-сосудистые заболевания также являются основной причиной смертности и заболеваемости среди людей с диабетом, особенно среди людей с диабетом 2 типа, предупреждают они.
Если у вас диабет, вы закупориваете артерии, — говорит Стоун.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды и нервы, которые контролируют сердце.
На поврежденных стенках артерий бляшкам легче откладываться, что приводит к их сужению и затвердеванию, что приводит к атеросклерозу, предупреждает Американская кардиологическая ассоциация.
Жесткие кровеносные сосуды приводят к повышению кровяного давления — состоянию, которое в два раза чаще поражает людей с диабетом, чем другие, как показали исследования, и является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Как начать
Чтобы предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа, начните с обращения вспять преддиабета — уровня сахара в крови, который выше нормы, но еще официально не является диабетом — с небольшой потери веса, здорового питания и повышения физической активности, отмечают Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
По мнению Стоуна, главным виновником развития диабета 2 типа является употребление слишком большого количества белых продуктов с высоким содержанием крахмала, таких как добавленный сахар, избыток соли, белый хлеб, белый рис, белая мука и белые макароны. Его правило № 1 в его собственном рационе — избегать их, сосредоточив внимание на цельных продуктах, таких как фрукты, орехи, белки, яйца и овощи.
Кардиолог особенно предупреждает родителей о необходимости ограничить употребление детьми обработанных белых продуктов с высоким содержанием крахмала, чтобы они не подсели на них во взрослом возрасте и не заболели диабетом 2 типа.
Серия Советы дня от экспертов TODAY посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь немного проще. Каждый понедельник по пятницу разные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по вопросам диеты, фитнеса, здоровья сердца, психического здоровья и многого другого.
