Иногда бывает зуд; обычно возникают боль и воспаление; а потом идет кровотечение. Геморрой и его симптомы вызывают беспокойство и дискомфорт, независимо от того, какой у вас тип.
Чтобы принести вам облегчение, Американская Гастроэнтерологическая Ассоциация опубликовала новые рекомендации по поводу этого заболевания, в том числе по типу пищи, в которой следует отдавать приоритет, чтобы содержимое кишечника двигалось и, как следствие, не было геморроя на спине.
Совет дня для здоровья кишечника: отдавайте приоритет клетчатке для предотвращения геморроя
Согласно новым рекомендациям, исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки, особенно диета с акцентом на зерновую клетчатку, связана со снижением риска развития геморроя. Доктор Триша Пасрича, гастроэнтеролог из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконесса в Бостоне, подписала результаты и сообщила NBC News, что клетчатка является лучшим способом предотвращения и лечения этого заболевания.
К сожалению, большинство людей не потребляют достаточно клетчатки. Фактически, только около 5% мужчин и 9% женщин съедают рекомендуемое ежедневное количество клетчатки. Мужчинам следует употреблять не менее 38 граммов клетчатки в день, а женщинам — 25 граммов.
Почему это важно
Хотя белок в последнее время считается обязательным к употреблению питательным веществом в течение дня, он также может привести к запорам, одной из причин геморроя.
По данным Кливлендской клиники, геморрой также возникает из-за диареи, длительного сидения в туалете и напряжения при дефекации. Оптоволокно может решить все эти проблемы.
Он сохраняет стул мягким и питает микроорганизмы, живущие в кишечнике, для здорового микробиома, рассказал NBC News доктор Вакар Куреши, гастроэнтеролог из Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне, который является соавтором новых рекомендаций.
С чего начать
Прежде чем добавлять в еду кучу клетчатки, подумайте о том, чтобы настроить свой темп. Как ранее сообщал TODAY.com, слишком большое количество клетчатки одновременно может привести к некоторым неприятным побочным эффектам, включая вздутие живота и боль от газов.
Увеличьте потребление примерно на 5 граммов в неделю и включите в свой рацион разнообразные продукты, содержащие как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, чтобы предотвратить запоры и поддерживать нормальную работу пищеварения.
К этим продуктам относятся:
- Семена
- Чечевица
- Бобовые
- Цельнозерновые продукты
- Овощи
И белок является для вас главным приоритетом, обратите внимание на тип белка, который вам нужен. «Вам следует есть больше белков растительного происхождения, которые также содержат витамины, минералы и клетчатку», — сказал Куреши.
Затем, чтобы убедиться, что все, что вы едите, правильно переваривается, а стул остается плавным и регулярным, избегайте обезвоживания.
Серия «Советы дня от экспертов » TODAY посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь немного проще. Каждый понедельник по пятницу разные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по вопросам диеты, фитнеса, здоровья сердца, психического здоровья и многого другого.
