Декабрь может быть тяжелым для сердца, так как люди едят и пьют слишком много, и переживают о праздничном сезоне.
«Праздники — худшее время года» для здоровья сердца, ранее сказал TODAY.com доктор Марк Айзенберг, клинический кардиолог и адъюнкт-профессор медицины в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке.
«Это из-за соли, это из-за путешествий. Это также связано с тем, что алкоголь также может привести к нарушению сердечного ритма и может повысить кровяное давление».
В этом месяце кардиологи призывают людей быть особенно внимательными к здоровью сердца.
Совет дня кардиологу: ограничьте употребление алкоголя и отправляйтесь на прогулку
Эти две простые привычки могут помочь предотвратить синдром праздничного сердца, говорят врачи.
«Я думаю, что алкоголь — это нормально для людей, но я просто говорю, что не переусердствую», — говорит Айзенберг. «Один-два напитка — это хорошо».
Между тем, исследования показали, что легкая и умеренная физическая активность, такая как ходьба, снижает риск фибрилляции предсердий, распространенного типа нерегулярного сердцебиения.
Почему это важно
«Праздничный сердечный синдром — это очень реальная сущность, и обычно люди пьют больше алкоголя, чем обычно, и это может привести к учащенному сердцебиению, часто посреди ночи», — д-р Эндрю Фримен, директор по сердечно-сосудистой профилактике и оздоровлению в
Риск сердечного приступа достигает максимума в канун Рождества, а затем снова в Новый год, как показало одно исследование после анализа 16 лет госпитализации.
Как начать
Сухой январь начинайте пораньше и не пейте алкоголь. Если вы решили пить, придерживайтесь умеренного употребления алкоголя — максимум два напитка в день для мужчин, максимум один напиток для женщин.
Будьте осторожны с алкоголем, когда посещаете торжества. Переход от офисной праздничной вечеринки к частной встрече с друзьями после этого может составить несколько напитков за одну ночь.
Обратите внимание на симптомы, которые чувствуют, что сердце трепещет, стучит или бьется слишком сильно или быстро.
Прогуляйтесь после большой праздничной трапезы и включите прогулку в свой распорядок дня. Ходьба приносит много пользы сердцу, разуму и телу.
Загрузите приложение «Начать СЕГОДНЯ», чтобы получить планы прогулок и подкасты.
СЕГОДНЯШНЯЯ серия «Совет эксперта дня» посвящена простым стратегиям, которые сделают жизнь немного проще. Каждый понедельник по пятницу разные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по диете, фитнесу, здоровью сердца, психическому здоровью и многому другому.
