В «Конец эпохи» Тейлор Свифт дает поклонникам закулисный взгляд на рутину тренировок, которая помогла ей подготовиться к ее «Эпохальному туру».
Эпизод 3 из шестисерийного документального сериала Disney+ следует за Свифт, когда она посещает тренажерный зал на протяжении всего тура, который длился почти два года.
Поскольку каждое шоу длилось более трех часов, Свифт заручилась помощью личного тренера Кирка Майерса, чтобы помочь ей сосредоточиться на выносливости, чтобы она могла поддерживать свою энергию на протяжении каждого концерта.
«Есть много вещей, которые мы сделали в этом туре, которые я даже не пробовал в прошлых турах. Я думаю, что самое длинное шоу, которое я когда-либо делала, длилось 2 часа 15 минут», — сказала она во время эпизода. «Я бы никогда не поверил тебе, если бы ты сказал мне, что мы будем делать 3,5-часовое шоу. Теперь, говоря, что это одно. Сделайте физически это другое ».
Чтобы танцевать и петь так долго, 36-летней пришлось внести определенные изменения в образ жизни.
«Мне действительно пришлось улучшить свою игру с точки зрения физической подготовки », — сказала она.
Размышляя о своей тренировке, Свифт пошутила, что это было не для слабонервных. Я никогда в жизни не работал так много. Это ужасно, — добавила она.
Вот лишь несколько упражнений, на которых Свифт сосредоточилась в рамках своей тренировки «Эпохи».
Она отдала приоритет силовым тренировкам
Эпизод 3 документальных сериалов показывает, что Свифт в тренажерном зале уделяет приоритетное внимание силовым тренировкам. Она можно увидеть, выполняющим следующие движения:
- Боевые волны и удары волнами
- Лыжный тренажер
- Подтягивания с помощью эспандера
- Броски медицинского мяча из положения сидя
- Удары молотком над головой
- Обратные скручивания с помощью
- Поднятие колен в висе
- Медицинский мячхлопки
- Русские повороты с медицинским мячом
- Реформаторские планки
- Перекрестные скручивания с утяжелителями для лодыжек
- Боковые броски медицинского мяча
- Приседания и жимы босу с мячом
Она много подтягивалась, но ненавидела их
Можно увидеть, как Свифт подтягивается с помощью группы сопротивления, и рассказала, чтоона испытывает к ним «сильную неприязнь».
«Я ни в коем случае не применяю это ни в одном моменте шоу. Я просто хочу отметить это, как я делаю это каждый раз, когда мне приходится подтягиваться», — язвительно заметила она.
Личный тренер Свифт поддержал ее и сказал, что с годами, выполняя это упражнение, она стала «сильнее».
«Это из-за всей сдерживаемой ярости и обиды, которую я испытываю к ним», — пошутила она.
Она начала тренироваться за 6 месяцев до начала тура
Размышляя о своих тренировках, Свифт сказала, что начала планировать тур заранее.
«За шесть месяцев до моей первой репетиции (я) бегала на беговой дорожке каждый божий день в темпепесни, которые я играла, напевая их вслух», — сказала она.«Вы просто не хотите, чтобы они видели, как вы задыхаетесь».
Ранее Свифт рассказывала о своей интенсивной тренировке на беговой дорожке в интервью Time.
«Каждый день я бегала по беговой дорожке, напевая вслух весь сет-лист», — сказала она Time.«Пост для быстрых песен, а бег трусцой или быстрая ходьба для медленных песен».
Она сделала МНОГО кардио
Танцы и пение более трех часов — это убийственная тренировка, особенно когда ты бегаешь по сцене всю ночь напролет.
В документальном сериале Свифт отметила, что две ее песни особенно трудно исполнять.
1989 и Reputation — это очень высокая кардио нагрузка. Все сложно, когда ты взбираешься на сцену, которая простирается на всю длину стадиона НФЛ, — сказала она.Я думаю чернила, я бегаю около 8 миль в сериале
