Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний часто представляет собой игру с числами.
Врачи измеряют уровень холестерина, ИМТ, уровень сахара в крови и окружность талии, потому что они могут быть предикторами проблем с сердцем, если они слишком высоки.
Но есть еще один ключевой показатель, который нужно знать, отслеживать и снижать, если он превышает здоровые пределы для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Совет дня для здоровья сердца: возьмите под контроль высокое кровяное давление
Есть некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы не можете изменить, например семейный анамнез и старение. Но некоторые состояния вы можете контролировать, например гипертонию, также называемую высоким кровяным давлением.
«Высокое кровяное давление является наиболее важным изменяемым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала СЕГОДНЯ медицинский сотрудник NBC News доктор Натали Азар.
С этим можно справиться, изменив образ жизни и приняв лекарства.
Почему это важно
Недавнее исследование проанализировало обновленные рекомендации по гипертонии, опубликованные Американской кардиологической ассоциацией и Американским колледжем кардиологов в прошлом году.
Было обнаружено, что из 81 миллиона взрослых в США, страдающих высоким кровяным давлением, определяемым как 130/80 или выше, почти 23 миллиона имеют право на получение лекарств. Но из этих людей почти половина — около 10 миллионов — остаются без лечения.
Если эта группа будет принимать лекарства для контроля кровяного давления, то в ближайшие 10 лет можно будет предотвратить 162 000 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, отмечают авторы.
Но большинство людей не знают, что у них высокое кровяное давление, — сказал Азар. Его называют «тихим убийцей», потому что он часто не имеет симптомов, но может привести к инсульту, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.
С чего начать
Вы можете оценить свой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 30 лет, воспользовавшись онлайн-калькулятором PREVENT Американской кардиологической ассоциации.
Бесплатный инструмент запрашивает основную информацию о здоровье, включая артериальное давление, уровень холестерина, статус курения и историю диабета. Он предназначен для взрослых от 30 лет и старше, у которых в настоящее время нет заболеваний сердца.
«Я думаю, что этот инструмент полезен», — сказал Азар. «Вы можете сделать это самостоятельно, но поговорите об этом со своим врачом, потому что именно так они рискуют вас расслоить».
Если результат указывает на необходимость лечения артериального давления, вы можете сначала попробовать изменить образ жизни, включая здоровое питание, такое как диета DASH, регулярные физические упражнения, управление стрессом и ограничение алкоголя, отметил Азар.
Ограничение соли тоже важно. Используйте заменитель соли, а также чеснок, уксус и специи для придания вкуса пище.
Загрузите приложение «Начни СЕГОДНЯ», чтобы получить питательные планы питания, полезные для сердца рецепты и тренировки, адаптированные для всех уровней, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, который может помочь снизить кровяное давление.
Серия «Советы дня от экспертов » TODAY посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь немного проще. Каждый понедельник по пятницу разные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по вопросам диеты, фитнеса, здоровья сердца, психического здоровья и многого другого.
