С развитием фитнес-индустрии появилось множество видов и направлений фитнеса, каждый из которых преследует конкретные цели. Один вид фитнеса направлен на снижение веса, другой – на наращивание мышечной массы, а третий позволяет сделать тело пластичным и гибким. Для эффектных занятий потребуется опытный инструктор по фитнесу, который обладает соответствующими знаниями и имеет физическую подготовку. Под руководством тренера можно легко освоить разные виды фитнеса, избавиться от жировой прослойки и накачать мышцы. Все виды фитнеса условно подразделяются на три большие группы:
- оздоровительные фитнес-программы направлены на профилактику заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. К этой группе относят степ-аэробику, памп-аэробику, акваэробику, тай-бо и прочее;
- спортивный фитнес помогает развить мускулатуру тела и укрепить мышцы. Сюда относят силовые тренировки;
- прикладные фитнес-программы нацелены на восстановление и реабилитацию спортсменов, помогая им избавиться от полученных травм и быстро восстановиться после оперативного вмешательства.
Популярные направления в фитнесе
В 90-х годах прошлого столетия была разработана степ-аэробика, которая представляет собой комплекс из сложных и простых связок, выполняющихся на специальных степах (платформах) высотой от 10 до 30 см. Степ-аэробикой занимаются люди разного возраста и уровня спортивной подготовки. Она улучшает деятельность таких систем человеческого организма:
- сердечнососудистую;
- опорно-двигательный аппарат;
- ЦНС.
Занятия могут проводиться с утяжелением в виде гантелей до 2-5 кг для женщин. Благодаря активным движениям рук прорабатываются мышцы плечевого пояса. Уровень нагрузки зависит от таких параметров:
- высоты степа;
- сложности связок;
- количества прыжков;
- темпа занятия.
Core First представляет собой тренировки, которые выполняются при помощи пенопластовых трубок, мячей и другого спортивного инвентаря. Этот вид фитнеса помогает улучшить осанку, укрепить позвоночник и снизить вес.
