В свои 72 года Опра Уинфри размышляет об очередном путешествии вокруг Солнца и о том, насколько сильнее она стала.
Хотя мы знаем, что Уинфри — большая поклонница пеших прогулок, недавно она добавила в свой распорядок новый вид упражнений: силовые тренировки. А в своем посте в Instagram она делится видео, на котором она выполняет становую тягу с осторожными вдохами и выдохами.
В видео Уинфри смеется, вспоминая время, когда она «не знала», что такое становая тяга. «Я помню, как Адель говорила мне, что занимается становой тягой, а я не знала — я притворялась, что знаю — о чем она говорит», — говорит Уинфри в ролике, за которым следует отрывок из обширного интервью 2021 года.
В то время Адель сказала, что чувствует себя готовой к Олимпийским играм благодаря своим силовым тренировкам, которые включали впечатляющие становые тяги.
Сейчас, в день рождения Уинфри Видео показывает, что подъем тяжестей является неотъемлемой частью ее здоровых тренировок — даже после двойной замены коленного сустава.
«Жизнь в 72 года выглядит иначе, чем в любое другое десятилетие», — написала она в подписи. «Два лета и два новых колена назад я решил добавить к своим тренировкам силовые тренировки, потому что нам всем необходимо поддерживать мышцы, когда мы становимся старше».
С возрастом мы естественным образом теряем мышечную массу, поэтому силовые тренировки являются таким важным компонентом упражнений в более позднем возрасте. Этот тип тренировок также поддерживает и улучшает здоровье костей в долгосрочной перспективе. Функциональные упражнения, в том числе приседания и становая тяга, могут быть особенно полезны для долголетия, поскольку они имитируют повседневные движения.
В частности, становая тяга прорабатывает многие основные группы мышц, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Но это упражнение требует контроля и навыков во всем теле, включая корпус и спину. Хотя Есть много вариантов, все они отлично подходят для вас и помогают правильно выполнить поворот тазобедренного сустава, который имеет огромные функциональные преимущества.
Силовые тренировки также являются отличным дополнением к другим формам упражнений, включая любимый Уинфри: пеший туризм, который она называет «метафорой жизни».
Уинфри закончила свой пост просьбой, чтобы ее последователи тоже попробовали новое занятие.
«Не могу сказать, что готова к Олимпиаде, как Адель, но я определенно чувствую себя сильнее», — написала она. «Итак, в честь моего очередного путешествия вокруг Солнца, попробуй что-нибудь новенькое. Никогда не знаешь, куда оно тебя приведет»
.
