Эл Рокер уверенно начинает новый год! Директор по мотивации Start TODAY сразу же вернулся к своим тренировкам после праздников.
Ал — заядлый пешеход, делящийся своими успехами и ежедневным подсчетом шагов в социальных сетях. Но это не значит, что он уклоняется от силовых тренировок. Напротив, он обязательно включает в себя силовые упражнения для всего тела, используя как гантели, эспандеры, так и собственный вес, несколько раз в неделю.
Января он задокументировал свою первую тренировку в году, опубликовав видео в Instagram в спортзале. «Первая #тренировка в 2026 году! Давай @starttoday_ Today, семья. Давайте начнём год уверенно. Посмотрите #januarychallenge#somethingisbetterthannothin»», — написал он, призывая подписчиков присоединиться к 31-дневному соревнованию по тренировкам Start TODAY.
Два дня спустя Ал гулял в холодную зимнюю погоду, что, как он ранее сказал СЕГОДНЯ, он любит делать. «Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться ни о ком в своей семье. Помните, что-то лучше, чем ничего»» — сказал он на видео во время быстрой ходьбы.
Strong>Силовая тренировка Эла Рокера
Когда дело доходит до силовых тренировок, Ал сосредотачивается на функциональных упражнениях, которые улучшают подвижность, наращивают силу, а также улучшают баланс и стабильность корпуса — все это важные факторы для здорового старения.
Января Ал поделился в Instagram видео о силовых упражнениях, которые он выполняет утром перед тем, как отправиться на работу. шоу СЕГОДНЯ. Хорошо продуманный маршрут В программу входят упражнения для верхней и нижней части тела, тренировка подвижности и равновесия.
Вот базовые упражнения, которые Ал включает в свою программу силовых тренировок:
- Подъемы на икры
- Приседания с кубком
- Сидеть и стоять
- Стояние Дотягивание гантели до лодыжки
- Отжимания на трицепс
- Конькобежцы
- Подъемы на подъемы
- Сгибания рук на бицепс
- Трицепс откаты
- Дровосеки
- Сидение на стене
Потренируйтесь с Алом в этой программе ходьбы на полмили и укрепления коленей в приложении «Начни СЕГОДНЯ». А чтобы получить больше силовых тренировок для всего тела, которые вы можете выполнять где угодно, загрузите программу «Начни СЕГОДНЯ». прибл.
Span>
Начало Подкаст TODAY: Моя история здоровья с Элом Рокером
Получите больше мотивационных советов и поддержки от Ала в этих прогулочных подкастах:
- Моя история здоровья с Элом Рокером
- Оставайтесь мотивированными с Элом Рокером
- Почему я Люблю гулять с Элом Рокером
